La risposta al rilassamento è uno stato di estremo riposo che induce il corpo a riparare e recuperare le forze. Questo "processo di auto-guarigione" rafforza naturalmente il sistema immunitario, aiuta a ristabilire l'equilibrio emotivo e costituisce la base di ciò che è noto come training autogeno.

Il training autogeno viene spesso definito come la forma di meditazione del mondo occidentale, attraente per coloro che sono meno interessati agli aspetti religiosi e culturali della meditazione tradizionale ma desiderano comunque ottenerne i benefici.
La ricerca ha dimostrato che il training autogeno è un trattamento efficace per una vasta gamma di disturbi legati allo stress. Esso viene di solito insegnato come un corso e prevede una serie di sei esercizi standard che costituiscono la base del trattamento. Ogni settimana o seduta viene appresa una formula diversa che deve essere ripetuta e praticata focalizzando l'attenzione su diverse parti del corpo e sulle sensazioni associate a uno stato di rilassamento. È importante che gli esercizi vengano praticati con "concentrazione passiva", che è uno stato mentale meditativo che consente al corpo di ripristinare l'armonia e la funzione.